青汁の飲み方と購入ガイド(注意点)

フルーツ青汁で過度なファスティングは危険!健康的なダイエット方法について!

更新日:

フルーツ青汁でファスティングをされる方がいます。

しかし、実際のところファスティングの効果に関しては不透明です。

やり方もわかりませんし、そもそもファスティングとは何か知らない方もいるでしょう。

そこで今回は、フルーツ青汁におけるファスティングに関して解説します。

結論から言うと、フルーツ青汁でファスティングはおすすめできません。

IMG 4350

ファスティングとは

ファスティングとは、いわゆる断食です。

断食と聞くと、なんとなく痩せそうな気もするでしょう。

しかも昨今は完全な断食ではなく、青汁だけといったプチ断食も流行っています。

ですから断食からフルーツ青汁にたどり着いた方も結構多いのではないでしょうか。

フルーツ青汁におけるファスティング

ファスティングは心からおすすめすることはできません。

その理由は以下の4つです。

  • 厚生労働省がおすすめしていない
  • 細かい設定が面倒
  • 宗教由来
  • 科学的証拠がない

厚生労働省がおすすめしていない

基本的に危険なものやことを国がおすすめすることはありません。

実際に厚生労働省も以下のように伝えています。

極端に摂取を制限したり特定の食品のみ摂取する偏ったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できますがストレスがたまるうえに必須栄養素の量が不足し、食物繊維不足による便秘、マグネシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血、月経異常など健康を損なう恐れがあります。

<参照:ダイエット | e-ヘルスネット 情報提供

無理なダイエットや偏った食生活は、鉄以外にも健康を維持する上で大切な栄養素の不足を招きます。また無理なダイエットを繰り返すと、逆に太りやすくなってしまうことが危惧されます。

<参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題>

結局、ファスティングを薦めているのはあまり信憑性のない本やブログです。

それだけファスティングが効果的であったら国も今頃、薦めているでしょう。

細かい設定が面倒

もちろんファスティングを薦めている方も、注意点については念入りにお話ししています。

正しいファスティングを行わないと、身体に異変やリバウンドを引き起こすというわけです。

しかし、この正しいファスティングとやらが非常に厄介となります。

というのも細かい設定が面倒だからです。

断食するだけならシンプルでことは終わりますが、断食前日はあれ食べよ、断食後はこれ食べよと指示が結構多いです。

また正しいファスティングも人や流派によってコロコロ変わります。

というわけで指示の多いファスティングを長続きさせるのは困難でしょう。

続けることの難しいダイエットは決しておすすめすることはできません。

宗教由来

決して宗教を侮辱する意図はありませんが、断食の発祥は宗教となります。

宗教発祥というわけで、中には断食をするとガンが治るという唱える方もいらっしゃるのです。

もちろん実際ガンに効かないかは定かではありませんが、証拠不十分であることは確かです。

この断食の宗教的側面はしばしばダイエットにも利用されます。

「ファスティングすれば、必ず痩せられる」

ダイエットをしたい方がこう言われれば信じたくもなってしまうでしょう。

科学的根拠がない

実際、ファスティングに関する論文を探してみましたが、私の調べる限りでは一切見つかりませんでした。

また海外のWikipediaではファスティングに関して、こう書いています。

Using fasting for weight loss is considered dangerous. 

<参照:Fasting - Wikipedia>

減量のためのファスティングは危険だと考えられている」とのことです。

結局、ファスティングを勧めるのに科学的根拠はかなり乏しいと言えます。

科学的に根拠のないものは決しておすすめできません。

フルーツ青汁各社対応

ここで、断食に関する各社の意見を見てみましょう。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁:たっぷりフルーツ青汁をお飲みいただく中で、過度な断食等を行うことで、体重が激減してしまう恐れがあります。急激な体重変化は身体への負担、更にリバウンドの原因となり得ますので、体調管理に合わせ、食事のバランスに気を付けて行ってください。

すっきりフルーツ青汁:ダイエットは適切な運動と食事の管理によって行うのが正しい方法です。すっきりフルーツ青汁と過度な断食と併用して行うなど、無理な方法で行うと急激に痩せすぎてしまうので注意が必要です。

フレッシュフルーツ青汁:フレッシュフルーツ青汁と過度な断食や置き換えと併用すると、健康を害する恐れがあります。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁:特に記載なし

多くのフルーツ青汁会社がやはり過度な断食に注意喚起していることがわかります。

フルーツ青汁を使うによ、使わないにせよ、やはりダイエットは長期的に行うものなのでしょう。

フルーツ青汁を使ったファスティング方法

「どうしてもファスティングがいい」という方もいらっしゃるでしょう。

そんな方にはライトなファスティングをおすすめします。

例えば「週に1回だけファスティングを行う」

これだったら、リセット効果も期待できますし、無理することもありません。

結局、大事なのは無理しすぎない程度にダイエットを行うことです。

ファスティングに挑戦するのは自由ですが、身体や精神に異変を感じたらすぐにやめましょう。

フルーツ青汁でダイエットに成功する方法

フルーツ青汁を使ってダイエットに成功する方法はファスティングではありません。

カロリーコントロールです。

カロリー消費量がカロリー摂取量を上回れば、必ず痩せることができます。

フルーツ青汁はそのきっかけやサポートにすぎません。

ファスティングとはいかないまでも、無理なく食事とフルーツ青汁を置き換えて健康的なダイエットを目指しましょう。

まとめ

  • 厚生労働省の推奨しているのは長期的なダイエット
  • ファスティングにも色々設定があって、面倒
  • ファスティング効果は科学的根拠が乏しい
  • ファスティングは様々なリスクを持つ
  • それでもファスティングするなら、無理のない程度に

ファスティングまでしなくてもフルーツ青汁なら、ダイエットの心強い味方になってくれます。

それこそフルーツ青汁は無理のないダイエットに必要不可欠です。

フルーツ青汁を使って正しい方法でダイエットしましょう。

スポンサーリンク

\ シェアしてください /

青汁ランキング【記事】

本格おすすめフルーツ青汁ランキング 1

正直なところ、フルーツ青汁はどれを選んでも大差ないでしょう。 しかしあたりまえですが、全く一緒なわけ ...

おすすめ青汁ゼリーランキング 2

健康や美容に青汁はとても役立ちます。 しかしながら、今までの青汁飲料は苦くてまずいので続けることが困 ...

ステラの贅沢青汁 3

粒・錠剤タイプの青汁サプリは、野菜不足を手軽に補えるとして人気です。 青汁の味が苦手な方や、面倒くさ ...

生青汁の商品写真 4

ダイエットをしたい方におすすめの青汁は、酵素入りの青汁です。 そこで今回は、酵素入り青汁ランキングを ...

乳酸菌ミドリムシ 5

ユーグレナ(ミドリムシ)のパワーは世界中で話題沸騰中です。 しかし話題沸騰中だからこそ、ユーグレナ( ...

6

日々の野菜不足を効率的に補うためには、青汁が便利です。 しかしどうしても青汁が苦手だという人は、野菜 ...

-青汁の飲み方と購入ガイド(注意点)

Copyrighted Image

Copyright© ハロー!青汁 , 2018 AllRights Reserved.