青汁サプリ(粒・錠剤タイプ)

青汁サプリのダイエット効果とコツについて!ダイエットにおすすめの錠剤タイプの青汁は?

更新日:

青汁サプリでは、ダイエットはできません。

しかし、ダイエット中に青汁サプリを併用することで、ダイエット成功率を高めることはできます。

では、どのようにすれば青汁併用ダイエットは成功するのでしょうか?

そこで今回は、青汁サプリのダイエット効果とコツについてお伝えしましょう。

ダイエットにおすすめの青汁サプリについてもご紹介いたします。

青汁サプリのダイエット効果について解説!

青汁サプリだけでは、ダイエットはできません。

あくまでダイエットのサポート役として活用するのが、青汁サプリの正しい利用法です。

まずは、青汁サプリの併用ダイエットがどんな人に向いているかを確認しましょう。

青汁サプリ併用ダイエットはこんな人にオススメです

青汁サプリを併用したダイエットに適しているのは、以下のような方です。

  • 寝起きや夕方のむくみが酷い
  • 便秘がちで不調を感じる
  • したっぱらのぽっこりが気になる
  • 栄養バランスが心配
  • 健康的に痩せたい

青汁サプリには、青汁を飲んだ場合と同様の効果が期待できます。

そのため、むくみの状態が深刻で辛い人や便秘がちで体がだるい人、最近したっぱらがポッコリしてきて悩んでいる人には、青汁サプリ併用ダイエットがお勧めできるでしょう。

また、野菜不足を感じている方や栄養バランスの管理が苦手な方にもお勧めです。

ダイエット中の栄養バランスの乱れは、健康を損ない大変危険なので、青汁サプリでサポートしましょう。

ダイエットといっても、必要な栄養が失われては美しく痩せることはできません。

健康的なダイエットを望む方は、体の内側からのアプローチも大切にしましょう。

ダイエットに欠かせない、サプリよりも大切な事

ダイエットには、サプリを飲むよりも大切な事があります。

以下の3つを守らなければ、ダイエットは絶対に成功しません。

  • 摂取カロリーを適切に保つ
  • 運動量を増やす
  • 長期的なダイエットを計画する

こんなこと、当然だと思いますか?

しかし、実際にこの3つが守れているなら、今までのダイエットは必ず成功しているはずです。

ダイエットをしたい方は、改めてこの3つのポイントを確認しましょう。

摂取カロリーを適切に保つ

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなれば、減量は可能です。

しかし、過度なカロリー制限は重大な病気の原因となり、危険ですので注意しましょう。

以下は、1日に必要な摂取カロリーの目安を表にしたものです。

性別 身体活動量 必要カロリー
女性 少ない 1,400~2,000㎉
ふつう以上 2,000±200㎉
男性 少ない 2,000±200㎉
ふつう以上 2,400~3,000㎉

※女性・男性はそれぞれ18~69歳を示します。

<参照:一日に必要なエネルギー量と摂取の目安/農林水産省

必要な栄養をしっかりとり、摂取カロリーを正しくコントロールすることが、ダイエットでは最も大切で最も難しいことです。

しかし、摂取カロリーを意識する習慣が身につけば、ダイエットの成功率は格段にあがります。

上記を参考に、食事量や摂取カロリーを適切に保ちましょう。

運動量を増やす

そして、次に大切なことは運動量を増やすことです。

一気に運動量を増やす必要はありません。

毎日少しずつ、体を動かす時間を増やしていきましょう。

まずは、1日1時間の速歩きが行えるようになることを目標にします。

1時間の速歩きで300㎉程を消費しますので、これを毎日か2日に1回行うだけでもダイエットは可能です。

ただし、先ほどもお伝えしたように摂取カロリーを適切に保つことができていれば、の話になります。

食事制限と運動は、どちらも欠かすことはできません。

長期的なダイエットを計画する

ダイエットをしようと心に決めるとき、すぐに結果を出そうとしていませんか?

しかしダイエットとは、短期間で行って良いものではありません。

ダイエット中の理想的な体重減少の推移は、6ヵ月間で4~5㎏程度です。

つまり、2~3㎏落としたい人は、3ヵ月間のダイエットを計画する必要があります。

そして、大幅減量を目標とする人は、1年や2年といった長期間でのダイエットを行いましょう。

短期間でダイエットを行おうとする人は、極端に摂取カロリーを低くする傾向がありますが、そんなダイエットは成功しません。

最初の1ヵ月は痩せたように見えても、筋肉量や代謝がガクンと落ち、必ずリバウンドします。

筋肉量が落ちてしまうと、振り出しどころかマイナスからの再スタートとなるので、きっと後悔するでしょう。

青汁サプリを使ったダイエット法とは

それでは、ダイエット中に青汁サプリを併用するコツをお伝えしましょう。

以下、簡単にまとめました。

  • 食事制限中の栄養バランスを補助する
  • 疲労回復を助ける
  • 食物繊維でスッキリを促す
  • 酵素で代謝と消化の働きを助ける

順番に、詳しく見ていきたいと思います。

食事制限中の栄養バランスを補助する

食事制限中は、栄養バランスが偏りがちです。

お肉や魚だけでなく、野菜をとることも意識しましょう。

ラーメンやうどん、パスタなどの単品料理が多い人は、特に注意が必要です。

理想は、いろいろな食品をバランスよく食べることですが、なかなか難しいと感じている場合は、まず青汁サプリを飲むことから始めてみましょう。

青汁サプリの活用により、野菜不足などによる栄養バランスの偏りを補うことができます。

疲労回復を助ける

ダイエットで運動をたくさんすると、体は疲労します。

疲労が回復されずに慢性化してしまうと、ダイエットへの意欲も下がる上に、しっかりと体を動かすことも億劫になるでしょう。

ダイエットには体力がいりますから、疲労感を明日に持ち越さない工夫が必要です。

青汁サプリには、ビタミン・ミネラルが含まれています。

ビタミン・ミネラルは、体の調子を整えたり、骨や筋肉の修復をするために必要な栄養素ですので、これらが不足すると疲労回復も上手くいきません。

慢性化した疲労には多数の原因が考えられますが、疲れがとれなくて困っている、という時は、まずビタミンやミネラルの不足に注目し、青汁サプリを飲んでみることをお勧めします。

食物繊維でスッキリを促す

便秘の原因には、食生活の乱れやストレスなどが考えられます。

これは、腸内環境が乱れている証拠です。

体に悪循環をもたらしてダイエットの妨げになる前に、早急な対処が必要でしょう。

青汁サプリには食物繊維が含まれていることから、このような悪い腸内環境にアプローチすることができます。

食物繊維を積極的にとることで、毎日のスッキリを促す働きが期待できるでしょう。

酵素で代謝と消化の働きを助ける

体内の酵素には、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

これらの体内酵素によって、私たちの体は食べ物を消化し、エネルギーを代謝することができています。

しかし、この体内酵素は年齢とともに減少することがわかっており、食事量を調整していかないと太りやすくなっていきます。

そこで大切なのは、酵素を食事から補うことです。

食事から酵素を補うことで、消化酵素の働きを助けることができ、体内酵素の活動に余裕が生まれます。

すると、余裕ができた体内酵素は、代謝のために集中して働くことが可能になり、消化・代謝の流れがスムーズになるのです。

よって、酵素入りの青汁サプリを上手く取り入れることで、消化・代謝の働きを助けることができると考えられます。

おすすめの青汁サプリは「酵素青汁111選セサミンプラス」

何度も言いますが、ダイエットの基本は食事制限と運動です。

青汁サプリは、あくまでもそのサポートをするものであり、飲むだけで痩せられると考えるのは間違っています。

しかし、食事制限と運動はほどほどにして、青汁サプリを頼りに痩せたい、という思っている方もまだきっと何人かいるでしょう。

正直なところ、青汁サプリだけで減量するのは難しいです。

それでも青汁サプリに望みを託したい方には、「酵素青汁111選セサミンプラス」をお勧めしましょう。

「酵素青汁111選セサミンプラス」のおすすめポイント

以下、簡単に「酵素青汁111選セサミンプラス」の特徴をまとめました。

  • 上質な酵素をたっぷり配合
  • アミノ酸豊富で燃焼運動時に嬉しい
  • ポリフェノールで酸化を防ぐ

「酵素青汁111選セサミンプラス」の最大の魅力は、酵素に特化しているところです。

上質な酵素がたっぷり配合されているので、しっかりと体内酵素を補ってくれます。

もちろん、食事制限と運動をせずに痩せることはできませんが、体内で酵素の働きが活発になれば太りやすい状態も緩和されることでしょう。

また、「酵素青汁111選セサミンプラス」はアミノ酸が豊富なため、燃焼運動時の栄養補給にも適しています。

翌日の疲れを残さないためにも、運動中や前後に忘れず摂取するといいでしょう。

そして、抗酸化作用のあるポリフェノールが赤ワインの13倍も含まれてることから、お肌のハリや老化対策にも活用できます。

まとめ

  • 青汁サプリだけでは痩せない
  • ダイエットの基本は食事制限と運動
  • ダイエットの計画は長期的にたてる
  • 青汁サプリはダイエットサポートにおすすめ
  • どうしても青汁サプリで痩せたいなら「酵素青汁111選セサミンプラス」
  • 「酵素青汁111選セサミンプラス」で消化・代謝の働きを助ける

残念ながら、青汁サプリの摂取だけではダイエットはできません。

ダイエットの基本は、食事制限と運動になります。

そして理想的な減量計画の立て方は、2~3㎏なら3か月、4~5㎏なら6ヵ月です。

ダイエット中に青汁サプリを飲む場合は、栄養バランスの維持や疲労回復のサポートを目的にするといいでしょう。

また、青汁サプリには食物繊維や酵素も含まれているため、滞りがちな体をスッキリとさせるためにも役立ちます。

ダイエット中は健康管理が疎かになりがちなので、青汁サプリを上手く活用しましょう。

食事制限と運動が苦手な方も、少しずつ生活に取り入れていく必要があります。

もっと青汁サプリに頼りたいという方には、酵素のチカラに特化した「酵素青汁111選セサミンプラス」がお勧めです。

加齢とともに減りがちな体内酵素をサポートし、太りやすい状況を緩和することに役立つでしょう。

スポンサーリンク

\ シェアしてください /

青汁ランキング【記事】

本格おすすめフルーツ青汁ランキング 1

正直なところ、フルーツ青汁はどれを選んでも大差ないでしょう。 しかしあたりまえですが、全く一緒なわけ ...

おすすめ青汁ゼリーランキング 2

健康や美容に青汁はとても役立ちます。 しかしながら、今までの青汁飲料は苦くてまずいので続けることが困 ...

ステラの贅沢青汁 3

粒・錠剤タイプの青汁サプリは、野菜不足を手軽に補えるとして人気です。 青汁の味が苦手な方や、面倒くさ ...

生青汁の商品写真 4

ダイエットをしたい方におすすめの青汁は、酵素入りの青汁です。 そこで今回は、酵素入り青汁ランキングを ...

乳酸菌ミドリムシ 5

ユーグレナ(ミドリムシ)のパワーは世界中で話題沸騰中です。 しかし話題沸騰中だからこそ、ユーグレナ( ...

6

日々の野菜不足を効率的に補うためには、青汁が便利です。 しかしどうしても青汁が苦手だという人は、野菜 ...

-青汁サプリ(粒・錠剤タイプ)

Copyrighted Image

Copyright© ハロー!青汁 , 2018 AllRights Reserved.