ゲスト寄稿

1日1杯の青汁があなたの健康のお守りになるかもしれません

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あなたは青汁にどんなイメージをお持ちですか?

「苦い」・「不味い」・「飲みにくい」などのネガティブなイメージでしょうか。

それとも「体にいい」などのポジティブなイメージでしょうか。

マイナス15kgのダイエットにチャレンジ

私は2017年の1年間をかけてマイナス15kgのダイエットにチャレンジしました。

15kgもの脂肪を落とそうと思うと、食生活の改善と運動をセットで行わなければなりません。

運動に関しては、毎朝のウォーキングとスクワットを中心に、時には縄跳びやフラフープも取り入れて、なるべく体を動かす時間を増やすことを意識して続けました。

食生活に関しては、すぐに結果が出ることを考えるとつい食事量を減らしてしまいがちですが、それではむしろ太りやすい体を作ってしまいます。

そのため、私は「食べるダイエット」を行いました。

もちろん、ただやみくもに食べればいいというわけではありません。

大切なのは栄養バランス

大切なのは栄養バランスです。

炭水化物を減らすこと(決して完全に炭水化物を絶ってはいけません)・野菜をたっぷり摂るようにすること・発酵食品を摂るようにすること・・・など気をつけることはたくさんあります。

その中で、つい疎かになりがちなのが野菜をたっぷり摂ることです。

厚生労働省が推進する健康作り運動「健康日本21」では、健康増進の観点から1日に350g以上の野菜を食べることを目標にしています。

しかし、成人の1日あたりの野菜摂取量はどの年代でも350g以上という基準値を満たしていないそうです。

私と同年代の40代の場合は1日あたりの野菜の摂取量が250g程度と基準値に100gも満たない状態という結果が出ています。

結果的に栄養バランスは乱れ、太りやすくなったり、病気に罹りやすくなったりと健康リスクが高まっていると考えられています。

青汁はお守りのような存在

私自身、ダイエット中の食事ではなるべく野菜を多めにと思いながらも、毎日350g以上の野菜を摂る生活ができていたかというと疑問が残ります。

ダイエット中でも時々はアルコールを飲むこともありますし、大好きな肉料理をがっつりと食べに行くこともよくありました。

ただ、1つ気をつけていたのは、毎朝「青汁を飲む」ようにしていたのです。

私が飲んでいたのは1杯(100ml)で1日に必要な野菜350g以上の栄養素が摂れるというものです。

毎朝この青汁を飲むことで、その後の昼食・夕食がたとえ野菜が少なめの食事になってしまっても、しっかりと1日分の野菜の栄養素は摂れているというのはとても心強いものです。

そう、青汁は私にとってお守りのような存在だったのです。

結果的に1年でマイナス15kgのダイエットに成功し、2018年はさらにもう少し体重・体脂肪率を落としたいとダイエットを続けています。

その中で青汁を飲む習慣もまだまだ継続中です。

青汁はいろいろ試そう

さて、このエッセイの冒頭であなたの青汁に対するイメージをお聞きしました。

もし、「苦い」・「不味い」・「飲みにくい」というイメージをお持ちならば、それは残念ながら一昔前のイメージと言えるでしょう。

最近の青汁ってば、「甘い」・「美味い」・「飲みやすい」のです。

そして当然ながら、野菜の栄養素がたっぷりと摂れて「体にいい」のです。

もちろん、昔ながらの苦~い青汁もあります。

中にはちょっとこれは自分には合わないかも?と思うものもあるかもしれません。

だからこそ、色々とお試ししてみることをお勧めします。

これは毎日飲み続けたいと思える青汁がきっとあるはずです。

春から何か体にいいことを始めようと思っているならば、ぜひ青汁にチャレンジしてみてください。

1日1杯の青汁があなたの健康のお守りになってくれますよ。

仁依菜
1年をかけてマイナス15kgのダイエットに成功したアラフォーのダイエッターです。
無理をしない・我慢をしない健康的なダイエットを心がけ、さらなるダイエットにチャレンジ中です。
ダイエットに役に立つ様々な情報や日々のダイエットの経過を、ブログ『色とりどりな生活』で発信しています。

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